La práctica de deportes, entrenamientos y ejercicios con la práctica de yoga son una gran combinación, disciplinas aliadas que nos invitan a explorar la totalidad de nuestro potencial.
Sea cuál sea la actividad física que hagas, sumar a tu rutina la práctica del yoga será sumamente beneficiosa en muchos niveles, aquí te comento alguno de ellos:
> Una práctica consciente de yoga nos aleja del automatismo en que nos movemos, así podrás llevar ésta presencia atenta a la actividad física que sueles realizar. Te ayudará a evitar lesiones, así como a encontrar una posibilidad de repensar o mejorar algún aspecto de tu entrenamiento.
> El yoga nos brinda propiocepción. Esto se traduce como “la capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posición exacta de todas las partes de nuestro cuerpo en cada momento”.
Para todo deportista poder desarrollar este sentido que tiene nuestro sistema nervioso es de gran utilidad; Mejora el equilibrio, la coordinación, la rehabilitación luego de alguna lesión así como la capacidad de procesar todo aquello que pasa en nuestro entorno, entre tantos otros beneficios.
> Explorar los pranayamas, que son ejercicios de respiración, nos ayuda a tener mejor capacidad respiratoria en general. Tanto en el momento de actividad plena como al momento de recuperar las pulsaciones en reposo. También es útil para tener presente cuál es la respiración adecuada que se ha de realizar para un uso óptimo de los músculos involucrados en relación al tipo de movimiento.
> La posibilidad que nos brinda el yoga de desarrollar una mente calma, enfocada y con gran capacidad de concentración nos permite alinearnos a nuestros objetivos, desarrollar la autodisciplina necesaria para el progreso deportivo y trabajar por ellos con determinación.
Ya se sabe que el estado de nuestra mente tiene total influencia en el funcionamiento del organismo y que trabajar en entrenar tanto una musculatura como una mente fuerte, en momentos desafiantes del deporte o la vida, nos permitirá encontrar esa fuerza que habita dentro para lograr el objetivo deseado.
> Gracias a que el yoga se puede adaptar a cada persona y momento, es una buena forma de incorporar el movimiento luego de una lesión o rehabilitación. Permite el desarrollo sin impacto y progresivo de las estructuras musculares y ligamentarias que ayudar a estabilizar articulaciones brindando fuerza y estabilidad para un movimiento seguro y consciente.
>Si antes y después de la actividad en tu vida cotidiana o en tu entrenamiento no hay tiempo o lugar para estiramientos es una pena. Porque no solo hay todo un aspecto de tu capacidad física, de flexibilidad y elongación, que no estás explorando sino que además te estás perjudicando al no brindarle a tu estructura muscular, ligamentosa, fisiológica, física y osea el tiempo, el espacio y el momento necesario para asimilar todo el trabajo a realizar o realizado.
La práctica de asana en yoga es el complemento ideal para introducir el hábito de la elongación muscular en el deporte.
> Algunos deportes en dónde se usa mucho más una parte del cuerpo que otra o se realizan gestos repetitivos con un mismo tipo y rango de movimiento, suelen traer desequilibrios de la estructura física corporal. A través de una práctica de Yoga, podemos equilibrar diferencias de musculatura y estructura para el mejor funcionamiento físico en general.
> La práctica de relajación y descanso consciente también es esencial para re-equilibrar el cuerpo, la mente y toda la energía movilizada en la actividad.
Es vital que se reorganice en el organismo, se procese toda la información de los estímulos recibidos y el cuerpo tenga la posibilidad de una comunicación interna en calma y reposo.
Aprender a propiciar un descanso apropiado mejora la calidad de sueño y por tanto, la capacidad de reparación y reestructuración natural que posee el cuerpo.
Estos, entre tantos otros, son algunos de los beneficios que tiene combinar el yoga con la práctica de deportes o entrenamientos.
Siendo que el yoga abarca al ser humano desde un aspecto holístico puede contemplar todos los aspectos del ser que nos permiten crecer y evolucionar continuamente a una versión óptima para cada momento de la vida.
Así sea en los desafíos de nuestra práctica deportiva como en los de la vida diaria.
Sabiendo, además que “una cosa no quita la otra”, es importante reconocer que no dejaremos de hacer deporte por hacer yoga ni dejaremos de hacer yoga por hacer deporte. El yoga y el deporte son universos absolutamente compatibles que crean una sinergia preciosa cuando nos permitimos vivirla.
Te invito a que conozcas y explores esta combinación, uniendo todo lo que el yoga tiene para ofrecer con tu actividad física favorita.
¿Conocías estos beneficios del yoga? ¿Sabes de algún beneficio que no haya sido incluido en esta lista?
Si te interesa combinar yoga y deporte, ponte en contacto para clases grupales o individuales.
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