Existe una reacci\u00f3n en todxs nosotrxs que los cient\u00edficos llaman el instinto de \u201cFight & Fly\u201d o \u201cLucha & Hu\u00edda\u201d. <\/p>\n\n\n\n
El instinto son memorias grabadas en nuestro ADN que provienen de las experiencias anteriores, nos permitieron evolucionar y llegar hasta donde hoy llegamos como seres humanos. <\/p>\n\n\n\n
De este modo, al enfrentarnos a un peligro, nuestro ADN cargado de memoria gen\u00e9tica devela el instinto de \u201cLucha & Hu\u00edda\u201d y genera en el cuerpo una cierta reacci\u00f3n f\u00edsica y fisiol\u00f3gica activando el sistema nervioso simp\u00e1tico, que nos permite lidiar con esa amenaza, respondiendo m\u00e1s que al 110% de nuestra capacidad con el objetivo de sobrevivir. <\/p>\n\n\n\n
Sin demorarme mucho m\u00e1s en explicaciones quiero contarte que \u00e9sta es la reacci\u00f3n que el estr\u00e9s produce en el cuerpo. Y ya todxs sabemos c\u00f3mo reacciona el cuerpo ante una situaci\u00f3n de conflicto. Estuvimos all\u00ed, \u00bfno?<\/p>\n\n\n\n
El asunto es que este instinto no distingue entre amenazas peque\u00f1as o gigantes ni las reales de las imaginarias.<\/strong> El conflicto de la vida actual es que tenemos el mayor nivel de confort que la humanidad ha alcanazado hasta ahora y no hay leones que nos corran, pero si mandatos, jefes, horarios y estructuras que nos hemos creado.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, con el nivel de stress que tenemos en la vida actual, la velocidad de las sociedades, las redes sociales, las \u201camenazas de peligro inminente\u201d que nos intentan instalar desde el sistema que nos sostiene en una actitud de v\u00edctima y consumidor, la nula educaci\u00f3n emocional, los v\u00ednculos y las preocupaciones humanas que a todxs nos aquejan, nos llevan a tener una actividad en constante estado de alerta, sosteniendo activo casi de modo cr\u00f3nico el instinto de Lucha & Hu\u00edda. <\/p>\n\n\n\n La teor\u00eda indica que cuando la amenaza pasa, o la persona ve la situaci\u00f3n, la dimnesiona y resuelve, este instinto se desactiva y el cuerpo se relaja. <\/p>\n\n\n\n Pero, \u00bfy qu\u00e9 pasa cuando no se relaja? <\/strong>\u00bfQu\u00e9 pasa cuando no podemos desactivar el estado de alerta? Los sistemas de nuestro cuerpo se saturan. El cuerpo no da abasto, el cuerpo se enferma. <\/p>\n\n\n\n Pero no son todas malas noticias. <\/p>\n\n\n\n Seguime el hilo. <\/p>\n\n\n\n Explicarte todo esto hasta aqu\u00ed es en parte para que sepas que no estas solx. Que si viviste o vives una situaci\u00f3n de peligro y tu cuerpo reacciona de esta manera, es normal. Es tu instinto humano que, aunque no lo creas en ese momento, est\u00e1 tratando de que sobrevivas. Tambi\u00e9n es importante que pidas ayuda, te permitas conversar con alguien que te pueda escuchar y que sigas leyendo. <\/p>\n\n\n\n Es que gracias a la fuerza de la vida que nos conforma, nuestro cuerpo humano as\u00ed como desarroll\u00f3 este instinto para sobrevivir ante una amenaza, tambi\u00e9n desarroll\u00f3 otro instinto que viene junto a un desgaste integral intenso tanto a nivel f\u00edsico, mental y\/o fisiol\u00f3gico. <\/p>\n\n\n\n Escribo este art\u00edculo para reivindicar su necesidad, su importancia, su valor. Porque si nos quedamos en el discurso del estr\u00e9s, nunca saldremos de \u00e9l. Porque de una sola polaridad no se compone el todo. <\/p>\n\n\n\n Este instinto al que honro su existencia es el de \u201cRest & Digest\u201d o \u201cDescanso & Digesti\u00f3n\u00bb. <\/strong>El instinto que activa nuestro sistema nervioso parasimp\u00e1tico y la funci\u00f3n de recuperaci\u00f3n de nuestros cuerpos, la reparaci\u00f3n de tejidos y devolver el estado de calma al ser humano. Lo que vendr\u00eda a ser el opuesto complementario del fight &fly. <\/p>\n\n\n\n Cada sistema humano luego de un desgaste intenso lo que necesita es DESCANSAR Y DIGERIR. Es de esta forma como nuestros cuerpos f\u00edsico, fisiol\u00f3gico y mental pueden recuperar su estado de funcionamiento en reposo luego de la batalla o combate que haya implicado la resoluci\u00f3n del conflicto para la cu\u00e1l el \u201cLucha&Hu\u00edda\u201d se hab\u00eda activado. <\/p>\n\n\n\n Es solo a trav\u00e9s de un buen reposo que el cuerpo puede realizar su funci\u00f3n natural de sanar, de recomponer y de curar las heridas que nos duelen por dentro y fuera. <\/p>\n\n\n\n \u00bfAcaso cuando el cuerpo enferma no es reposo lo que lxs medicxs indican? La digesti\u00f3n, en su sentido m\u00e1s pr\u00f3ximo, la vamos a relacionar con una buena alimentaci\u00f3n como el combustible que nuestro cuerpo necesita en este estado de recuperaci\u00f3n, para alcanzar su \u00f3ptimo funcionamiento. <\/p>\n\n\n\n En otro sentido m\u00e1s amplio, me interesa la exploraci\u00f3n y promoci\u00f3n de los espacios de digesti\u00f3n mental dentro de nuestro proceso de Descanso. <\/p>\n\n\n\n Al igual que realiza el proceso digestivo fisiol\u00f3gico con el alimento que le brindamos, la actividad mental tambi\u00e9n necesita de ese espacio vac\u00edo en donde puede ocuparse de cocinar las ideas, transformarlas en alimento mental y liberar lo que no se necesita. <\/p>\n\n\n\n La rumiaci\u00f3n de los pensamientos, el repaso mental de la situaci\u00f3n una y otra vez, el tratar de entender c\u00f3mo fueron los sucesos, todos los pensamientos que se nos fueron pasando por la cabeza, las emociones que emergieron y todo lo que la mente gener\u00f3 durante la situaci\u00f3n de amenaza tambi\u00e9n necesita ser digerido, asimilado, transformado en energ\u00eda vital y liberado.<\/p>\n\n\n\n Si no nos permitimos estos espacios, all\u00ed quedar\u00e1 repitiendo un poquito como el ajito.<\/p>\n\n\n\n Para mi gran sorpresa, pocas de las personas con las que alguna vez comentamos algo sobre el instinto de Lucha y Hu\u00edda conoc\u00edan a su contrafrente tan e igual necesario de Descanso y Digesti\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n Un poco me sorprendi\u00f3 y un poco, la verdad que no. En este sistema en donde la explotaci\u00f3n del recurso es la ley y donde el ser humano es el recurso por excelencia, no me cabe ninguna duda que estamos sobreexplotados por otrxs y por nosotrxs mismxs, al ser la forma de vivir que hemos aprendido. <\/p>\n\n\n\n Y antes de finalizar, me gustar\u00eda hacer algunas salvedades en relaci\u00f3n al descanso: Que no caigamos en el prejuicio castigador de la vagancia y que no confundamos distracciones sensoriales con descanso profundo que libera tensiones f\u00edsicas, mentales y emocionales. <\/p>\n\n\n\n Siento que es necesario conocer, difundir y practicar que el Descanso y la Digesti\u00f3n son herramientas sanadoras, empoderadoras, que nos permiten recobrar la fuerza, no estar cansadxs cr\u00f3nicamente y quiz\u00e1, poder ver a las potenciales amenazas con m\u00e1s fuerza esta vez, con otros ojos, con otra experiencia, con otra sabidur\u00eda. <\/p>\n\n\n\n La fuerza de la vida est\u00e1 disponible para nosotrxs ah\u00ed. <\/strong> \u00bfTe das espacios de descanso profundo? \u00bfDescansas cuando duermes? \u00bfTe sent\u00eds en estado de alerta constante? \u00bfC\u00f3mo canalizas el estr\u00e9s?<\/p>\n\n\n\n Si quieres experimentar sesiones de absoluto relax f\u00edsico, mental y emocional, te invito a que me contactes para que podamos andar ese camino en compa\u00f1\u00eda a trav\u00e9s de las sesiones de Yoga Nidra.<\/p>\n\n\n\n Te env\u00edo un abrazo gigante. <\/p>\n\n\n\n
Decime \u00bf Alguna vez te despertaste sobresaltadx de un sue\u00f1o?\u00bfAcaso no estabas agitadx por una situaci\u00f3n de peligro absolutamente mental? <\/p>\n\n\n\n
\u00bfAcaso es necesario enfermar para reconocer que descansando el cuerpo puede volver a funcionar apropiadamente? <\/p>\n\n\n\n
Vamos a tomarla. <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Merc\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n