Recapitulando, en las dos primeras entregas vimos como nos introducen a esta idea de que la felicidad depende m\u00e1s del estado de nuestra mente que de\u00a0factores externos y, por tanto, est\u00e1 en nuestra posibilidad crear esta felicidad para contribuir a un mundo mejor. \u00bfC\u00f3mo se logra? Entrenando nuestra mente.<\/p>\n\n\n\n
Te dejo el enlace a la Bienvenida al Club de Lectura e Introducci\u00f3n al libro El Arte de la Felicidad<\/a> para que puedas ir poni\u00e9ndote al d\u00eda brevemente. Si lo prefieres, en el canal de T\u00e9legram <\/a>tienes la opci\u00f3n de escucharlo en audio. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n El mensaje es directo y claro: Hay una sabidur\u00eda antigua que reza que \u201cAs\u00ed como es arriba, es abajo. Como es adentro, es afuera<\/em>\u201d y en esta explicaci\u00f3n del Dalai Lama sobre los diferentes tipos de mentes, aplica perfectamente. <\/p>\n\n\n\n Muy simplemente podemos observar y notar que las condiciones externas que existen en la vida son muy variadas: Hay algunas que son \u00fatiles o positivas que deseamos cultivar y hacer crecer, otras que son da\u00f1inas o negativas, de las que nos queremos librar o que no se vuelvan a presentar y otras que son neutras. <\/p>\n\n\n\n De igual forma ocurre con las condiciones internas. Tenemos distintas mentes o pensamientos y tal como ocurre fuera, ocurre dentro, algunos pensamientos son \u00fatiles o positivos, algunos negativos o da\u00f1inos y otros son neutros. <\/p>\n\n\n\n Entonces, el primer paso para la b\u00fasqueda de la felicidad consiste en aprender a identificar c\u00f3mo nos da\u00f1an los pensamientos y emociones negativas y c\u00f3mo los pensamientos y emociones positivas son nutritivas y \u00fatiles.<\/strong> En este proceso de observar, reconocer, aprender y analizar cu\u00e1les emociones\/pensamientos son beneficiosos y cu\u00e1les son da\u00f1inos iremos desarrollando el deseo de cambiar a partir de reconocer que la felicidad de nuestro futuro depende de nosotres<\/p>\n\n\n\n Una vez que entendemos esto, no necesitaremos m\u00e1s convicci\u00f3n para alentarnos a aumentar las emociones positivas por m\u00e1s dif\u00edcil que parezca la tarea. <\/p>\n\n\n\n El DL nos explica que lo podemos ver desde la \u00f3ptica de la causa y efecto: As\u00ed mismo sucede con nuestro estado mental: si deseamos que la felicidad suceda debemos procurar las causas que nos la traen. Y si deseamos no sufrir, debemos procurar que no se presenten las causas que traen el sufrimiento. <\/p>\n\n\n\n Entonces, el segundo paso es examinar y reconocer la enorme variedad de estados mentales que experimentamos<\/strong>. Debemos desarrollar la capacidad de observarlos y hacer una distinci\u00f3n entre estos estados; Clasificarlos y definir si nos acercan a la felicidad o no. <\/p>\n\n\n\n Sentimientos como ira, odio, enfado, celos, son considerados negativas porque destruyen la felicidad de la mente. Al estar llenos de estos sentimientos y vincularnos con otras personas, lo vamos a realizar desde este lugar hostil, cultivando m\u00e1s miedo, inhibici\u00f3n ansiedad e inseguridad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n En su sentido contrario, los estados mentales de amabilidad, amor y compasi\u00f3n son muy positivos y \u00fatiles. En este apartado, el autor trae una pregunta que, me arriesgo a decir, la tenemos todes: Cultivar la verdadera felicidad implica un cambio de perspectiva, una transformaci\u00f3n en tu forma de pensar<\/strong> y esto no es tan simple porque depende de un mont\u00f3n de factores que est\u00e1n tambi\u00e9n en constante movimiento.\u00a0 La pr\u00e1ctica es una constante batalla interna que reemplaza condiciones negativas previas y\/o nos habit\u00faa a nuevos condicionamientos positivos. <\/strong><\/p>\n\n\n\n La buena noticia es que sea cual sea la disciplina que queramos aprender, sabemos que no hay nada que, a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica, no se vuelva m\u00e1s f\u00e1cil. <\/p>\n\n\n\n De esta forma y con tiempo, las perturbaciones llegar\u00e1n pero sabremos como gestionarlas. <\/p>\n\n\n\n El DL nos invita a observar c\u00f3mo a medida que continuamos la pr\u00e1ctica, se pueden hacer realmente cambios muy grandes. <\/p>\n\n\n\n Y nos hace una propuesta realmente sencilla; Cada d\u00eda al despertar, proponernos una motivaci\u00f3n positiva pensando: Y cada d\u00eda al irnos a dormir, darnos momento de reflexi\u00f3n para chequear lo hecho: Si efectivamente fue como te hab\u00edas propuesto, celebrate. Si no, toca observar qu\u00e9 fue lo que hiciste y c\u00f3mo se podr\u00eda mejorar para la pr\u00f3xima.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n Utilizando este tipo de m\u00e9todos podemos poco a poco reforzar los aspectos positivos y lograr un cambio mental. <\/p>\n\n\n\n La ciencia nos lo explica desde el concepto de la neuroplasticidad, que determina la capacidad inherente de nuestro cerebro de modificar las conexiones neuronales a trav\u00e9s del aprendizaje de nuevos patrones de funcionamiento. <\/p>\n\n\n\n Nuestro cerebro no est\u00e1 fijo e indefinidamente est\u00e1tico. Es maleable, est\u00e1 en constante cambio, adaptaci\u00f3n y reconfiguraci\u00f3n en relaci\u00f3n a la nueva informaci\u00f3n y experiencias que recibe. Avanzando en la conversaci\u00f3n surge se\u00f1alar que para una existencia en felicidad, tener un comportamiento \u00e9tico es tan necesario como la disciplina interior que debemos cultivar. <\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan las ense\u00f1anzas del Buda, la disciplina y los comportamientos saludables van de la mano, as\u00ed como tambi\u00e9n la falta de disciplina y los comportamientos insalubres. <\/p>\n\n\n\n Cuando hablamos de disciplina, aclara el DL, que siempre hace referencia a la autodisciplina. No a la que es impuesta externamente por alguien m\u00e1s sino a la que apelamos cuando queremos sobreponernos de alguna cualidad negativa de nuestra personalidad. <\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed el autor trae a la mesa la siguiente pregunta: \u00bfSi la b\u00fasqueda de la felicidad est\u00e1 en nuestra naturaleza, por qu\u00e9 debemos hacer tanto esfuerzo para emprender su b\u00fasqueda y en aprender a c\u00f3mo cultivar acciones sanas que nos lleven a ella?<\/p>\n\n\n\n El DL explica entonces que as\u00ed como en la educaci\u00f3n tradicional se contempla que tenemos la capacidad natural de aprender, el conocimiento no llega solo a nosotres. Debemos brindarle dedicaci\u00f3n y hacer grandes esfuerzos en nuestro entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n De igual forma sucede con el entrenamiento de nuestra mente. Si bien tenemos la capacidad natural de reconocer las acciones saludables, debemos entrenarnos para poder aplicarlas en nuestra disciplina y en nuestra mente. <\/p>\n\n\n\n Comenta que tradicionalmente este rol de decir lo que est\u00e1 bien o est\u00e1 mal era responsabilidad de la religi\u00f3n pero al \u00e9sta perder su prestigio y al no haber otras \u00e9ticas seculares que la reemplacen, en la vida moderna parecer\u00eda haber menos atenci\u00f3n puesta en la necesidad de cultivar un estilo de vida sano y saludable.<\/p>\n\n\n\n Y es quiz\u00e1 tambi\u00e9n por esta raz\u00f3n, que debemos poner un esfuerzo extra en aprender este conocimiento. No basta con saber que actitudes como el amor y la compasi\u00f3n est\u00e1n en nuestra naturaleza como potencial sino que debemos realmente entrenarnos en ellas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Y como en todo, hay distintos niveles de aprendizaje, a medida que el nivel de educaci\u00f3n se vuelve m\u00e1s sofisticado y m\u00e1s conocimiento se tenga sobre las emociones, sus causas y efectos, m\u00e1s efectiva ser\u00e1 la b\u00fasqueda de la felicidad. <\/p>\n\n\n\n Es por esto, que la educaci\u00f3n emocional es de crucial importancia en nuestras vidas y tenemos que poder hacer estas inferencias sobre lo que determina nuestro estado de felicidad\/infelicidad. <\/p>\n\n\n\n Es important\u00edsimo reconocer y ser conscientes que a trav\u00e9s del aprendizaje y el entendimiento, podemos tener un real impacto en c\u00f3mo interactuamos con los dem\u00e1s y c\u00f3mo conducimos nuestro d\u00eda a d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n El DL remata este cap\u00edtulo invit\u00e1ndonos a observar el sistema educativo de la sociedad moderna en donde el foco est\u00e1 m\u00e1s puesto en hacer personas m\u00e1s inteligentes o ingeniosas que en invitarnos a reconocer cuales son las acciones positivas que podemos cultivar para disciplinar nuestra mente. <\/p>\n\n\n\n Aunque la sociedad moderna no lo enfatice, el mejor uso que podemos darle a nuestra inteligencia y conocimiento es el de hacer efectivos los cambios internos que nos lleven al desarrollo de un buen coraz\u00f3n. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Este cap\u00edtulo me encant\u00f3 porque a pesar de reconocer que no es un camino simple, vamos introduci\u00e9ndonos poco a poco en acciones concretas que podemos tener presentes para desarrollar h\u00e1bitos saludables que nos conduzcan a una vida en felicidad. <\/p>\n\n\n\n A nivel de la vida diaria actual, siento que podemos observar muchos de los conceptos que el libro nos presenta. <\/p>\n\n\n\n Hoy le llamamos v\u00ednculo t\u00f3xico a quien se relaciona desde emociones negativas y por suerte, existen espacios de charla y m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la educaci\u00f3n emocional para la construcci\u00f3n de v\u00ednculos saludables con nosotres y otres.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n poco a poco gracias al feminismo vamos reconociendo patrones de conducta que, si bien a priori parecieran individuales y privados, afectan a toda la sociedad en conjunto. <\/p>\n\n\n\n Por otro lado, toca un tema de conversaci\u00f3n que personalmente en m\u00ed, lleva por lo menos 6 a\u00f1os d\u00e1ndome vueltas en la cabeza: El conocimiento puede desarrollar una herramienta\/tecnolog\u00eda, pero es la \u00e9tica la que determina si ser\u00e1 utilizada con un fin bueno o con uno destructivo. Sin ir m\u00e1s lejos, la bomba at\u00f3mica y los resonadores magn\u00e9ticos tienen la misma tecnolog\u00eda de fondo. <\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo usamos la tecnolog\u00eda que tenemos disponible sin \u00e9tica\/educaci\u00f3n emocional?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Otro punto que me encanta de este cap\u00edtulo es que si bien sus efectos son a nivel colectivo, la identificaci\u00f3n de nuestras emociones, sus causas y sus efectos son una responsabilidad individual. Por supuesto la compa\u00f1\u00eda y la gu\u00eda son apoyos espejos, pero la observaci\u00f3n y batalla es personal, individual y depende solo de que nosotres nos hagamos cargo de ella.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Voy a que, por m\u00e1s ayuda que podamos recibir, nadie har\u00e1 el trabajo por nosotres, as\u00ed que quedarnos de brazos cruzados esperando que el otro haga, cambie o me diga que hacer, no tiene mucho sentido.\u00a0<\/p>\n\n\n\n \u00bfUtilizamos la maravilla de la plasticidad de nuestro cerebro para poder moldear nuestra percepci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 pasa si utilizamos la neuroplasticidad para moldearnos a nuestra propia voluntad para reforzar lo que s\u00ed y eliminar lo que ya no queremos?<\/p>\n\n\n\n \u00bfExploramos?<\/p>\n\n\n\n Te mando un gran abrazo y como dijo el Dalai, que utilices este d\u00eda de forma positiva. <\/p>\n\n\n\n Cari\u00f1os, Merc\u00e9<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Recapitulando, en las dos primeras entregas vimos como nos introducen a esta idea de que la felicidad depende m\u00e1s del estado de nuestra mente que de\u00a0factores externos y, por tanto, est\u00e1 en nuestra posibilidad crear esta felicidad para contribuir a un mundo mejor. \u00bfC\u00f3mo se logra? 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Entrenar la mente para la felicidad<\/h2>\n\n\n\nEl camino a la felicidad <\/h3>\n\n\n\n
\u201cUna vez que tenemos cubiertas las necesidades b\u00e1sicas de comida, abrigo y refugio, no necesitamos m\u00e1s. No necesitamos m\u00e1s dinero, m\u00e1s \u00e9xito o m\u00e1s fama, no necesitamos el cuerpo perfecto, ni la pareja perfecta. En este momento, tenemos una mente, que es el equipamiento b\u00e1sico que necesitamos para alcanzar la completa felicidad.\u201d <\/em><\/p>\n\n\n\n
No solo a nivel personal\/individual sino tambi\u00e9n en un aspecto familiar, social y colectivo. <\/p>\n\n\n\n
Si deseo que algo suceda, voy a procurar las acciones necesarias que puedo realizar para que as\u00ed sea. De igual forma, si deseo que algo no suceda, lo mejor que puedo hacer es procurar que no est\u00e9n dadas las condiciones en las que tal evento se presenta. <\/p>\n\n\n\n
Al cultivar estas emociones de calidez se abre una puerta interna y externa que nos permite comunicarnos m\u00e1s f\u00e1cilmente con otres, nos vincula y nos permite vernos desde un lugar humano, reconociendo a les otres como uno. Existe menos necesidad de ocultar cosas porque crea un sentimiento de amistad, confianza y cercan\u00eda.\u00a0<\/p>\n\n\n\nDisciplina Mental<\/h3>\n\n\n\n
\u201c<\/strong>\u00bfSi estamos hablando de algo tan pr\u00e1ctico y racional como identificar y cultivar los estados positivos de la mente y reducir los negativos, por qu\u00e9 hay tanta gente infeliz?<\/p>\n\n\n\n
Todo cambio, tanto a nivel f\u00edsico como mental, lleva tiempo.\u00a0
Se requiere la repetitiva aplicaci\u00f3n de varias t\u00e9cnicas\u00a0y tomarse el tiempo para familiarizarse con ellas.\u00a0
Es un proceso de aprendizaje.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
\u201cVoy a utilizar este d\u00eda de una forma positiva. No voy a desperdiciar este d\u00eda.\u201d <\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u201c\u00bfUs\u00e9 mi d\u00eda como lo ten\u00eda planeado?\u201d <\/strong><\/p>\n\n\n\n
La movilizaci\u00f3n y puesta en pr\u00e1ctica de nuevos pensamientos nos permite recablear las conexiones de nuestras c\u00e9lulas nerviosas y cambiar la forma en que nuestro cerebro funciona. <\/p>\n\n\n\nDisciplina \u00c9tica<\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\n
Ver c\u00f3mo es cierto que el sistema educativo actual contin\u00faa siendo un espacio de desarrollo prioritario de la mente matem\u00e1tica-l\u00f3gica y no tanto espacios de crecimiento \u00e9tico, emocional y autodisciplinar que son urgentes y necesarios para la sociedad actual y futura.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
El marketing y el capitalismo ya lo hacen sembr\u00e1ndote est\u00edmulos\/semillas creadoras de necesidades innecesarias. <\/p>\n\n\n\n