{"id":773,"date":"2021-07-05T21:04:59","date_gmt":"2021-07-05T19:04:59","guid":{"rendered":"https:\/\/merceyoga.wordpress.com\/?p=773"},"modified":"2021-07-05T21:04:59","modified_gmt":"2021-07-05T19:04:59","slug":"club-de-lectura-el-arte-de-la-felicidad-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/merceyoga.com\/?p=773","title":{"rendered":"Club de Lectura: El Arte de la Felicidad #3"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te sumaste en esta entrega te dejo el enlace a la <a href=\"https:\/\/merceyoga.wordpress.com\/2021\/06\/15\/club-de-lectura-el-arte-de-la-felicidad-1\/\">Bienvenida al Club de Lectura e Introducci\u00f3n al libro El Arte de la Felicidad<\/a> para que puedas ir poni\u00e9ndote al d\u00eda. Si lo prefieres, en el canal de <a href=\"https:\/\/t.me\/joinchat\/tD-1PifFzrlkNDFk\">T\u00e9legram<\/a> tienes la opci\u00f3n de escucharlo en audio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Cap\u00edtulo 2<br>Las Fuentes de la Felicidad<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cap\u00edtulo sobre las fuentes de la felicidad comienza contando la historia de dos personas, amigas del autor, que a pesar estar viviendo momentos tr\u00e1gicos en sus vidas, encontraron una enorme cantidad de razones por las cuales estar muy agradecidas y ser transformadas positivamente por estas experiencias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el aspecto contrario, estudios demuestran que por ejemplo, pasado un tiempo de haber ganado la loter\u00eda, esas personas que vivieron un gran acontecimiento de triunfo, no son mucho m\u00e1s felices que antes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con esta introducci\u00f3n nos lleva suavemente al punto principal de este cap\u00edtulo que anuncia que <strong><em>\u201cLa felicidad es determinada m\u00e1s por el estado de nuestra mente que por sucesos externos\u201d&nbsp;<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde el punto de vista de la psicolog\u00eda occidental se plantea que existe un proceso llamado<strong><em> adaptaci\u00f3n<\/em><\/strong>, en donde a pesar de que existan fluctuaciones de nuestra mente y momentos en donde estemos m\u00e1s felices y otros en donde estemos m\u00e1s deprimidos, nuestra felicidad siempre vuelve a un estad\u00edo base.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n lo podemos ver en nuestra vida habitual y con situaciones cotidianas que por un momento nos alegran o suben el \u00e1nimo (como conseguir alguna meta, un aumento de sueldo, obtener el reconocimiento que dese\u00e1bamos, algo nuevo que quer\u00edamos, etc) pero pasado un tiempo, ya volvemos a nuestro estado de felicidad habitual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo mismo pasa para el otro lado: discusiones, tensiones o malos ratos nos generan estados de enojo y mal humor, pero al cabo de un tiempo, m\u00e1s corto o largo, el buen \u00e1nimo vuelve a surgir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces, si vamos pendulando entre los estados pero siempre, m\u00e1s all\u00e1 de las condiciones externas que se presenten, regresamos a un nivel de felicidad estable que es nuestra personalidad caracter\u00edstica, las preguntas que plantea el autor son:<br><br><strong>\u00bfQu\u00e9 determina esta base de la cual siempre partimos?<\/strong><strong><br><\/strong><strong>\u00bfSe puede modificar?<\/strong><strong><br><\/strong><strong>\u00bfSe puede setear en un nivel m\u00e1s alto?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ciencia y la psicolog\u00eda revelaron que una peque\u00f1a parte de esta felicidad est\u00e1 relacionada con nuestra gen\u00e9tica pero es el factor mental el que m\u00e1s involucrado est\u00e1 en el proceso cognitivo y de \u00e9l depende nuestra perspectiva y satisfacci\u00f3n, m\u00e1s que de la condici\u00f3n absoluta que estemos atravesando, por lo que es importante dedicarle la atenci\u00f3n y el trabajo que requiera.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es lo que moldea nuestra percepci\u00f3n, perspectiva y satisfacci\u00f3n\/insatisfacci\u00f3n que causa la felicidad o infelicidad?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El autor y el DL exploran y enumeran los siguientes puntos:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La mente comparativa<\/li><li>El contento interior<\/li><li>Autoestima<\/li><li>Felicidad vs Placer.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La mente comparativa:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u201cNuestro sentimiento de contento est\u00e1 muy fuertemente influenciado por nuestra tendencia a la comparaci\u00f3n\u201d&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Constantemente comparamos una situaci\u00f3n con otra, este momento con uno anterior y a nosotres con otras personas, sobre quien es mejor, mas bonite, inteligente, exitose, etc.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ante esta situaci\u00f3n el autor plantea que la cuesti\u00f3n est\u00e1 en la perspectiva y en observar sobre qu\u00e9 o qui\u00e9n nos comparamos. Porque si nos comparamos siempre con quienes son m\u00e1s dichoses que nosotres, es normal que sintamos frustraci\u00f3n pero en cambio, podemos aumentar nuestro sentimiento de felicidad al compararnos con quienes tienen menos suerte que nosotres y ver realmente cu\u00e1n afortunades somos en contar con lo que s\u00ed tenemos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El DL sin embargo aclara que \u201c<em>aunque es posible alcanzar la felicidad, es un trabajo dificil porque tiene muchos aspectos\u201d<\/em> y esto podemos verlo claramente analizando los elementos que com\u00fanmente se conoce que contribuyen al contento; Como la salud, la riqueza y la amistad, entre otros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, podemos contar con todos o alguno de estos bienes y a\u00fan no ser felices, porque, como se mencion\u00f3 anteriormente, todo depende de la perspectiva que le brinde nuestro estado mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si al tener posibilidad de contar con estos aspectos que favorecen a la felicidad los utilizamos con un buen fin, vamos a contribuir a un aumento de la felicidad a largo plazo.<br>Si por el contrario, contamos con estos aspectos pero con una actitud incorrecta frente a ellos, solo nos van a dar felicidad a corto plazo y poco o nada van a modificar nuestro contento a lo largo de la vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo, puedes tener salud hoy pero albergar sentimientos de dolor u odio que finalmente ser\u00e1n insalubres para el organismo. Adem\u00e1s, con una mente extremadamente agitada, el confort f\u00edsico realmente no es de gran ayuda.<br>Por el contrario, si la mente est\u00e1 en calma, se puede tener una enfermedad o falta de salud y a\u00fan encontrar felicidad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asimismo, y se ve muy claramente en el desarrollo de la sociedad actual, la riqueza o la posesi\u00f3n de bienes materiales no necesariamente nos traen felicidad o el sentimiento de completitud que se buscaba al adquirirlos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De igual forma nos puede pasar con las amistades, si nuestra actitud es odiosa o enojada, hasta la presencia de un amigo o familiar que nos acompa\u00f1e nos puede parecer molesta o fastidiante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces es tan importante la influencia que nuestro estado mental ejerce en la determinaci\u00f3n de nuestra felicidad, que deber\u00edamos realmente dedicarle la atenci\u00f3n que merece.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuanto m\u00e1s calma se encuentre nuestra mente, mayor paz mental y habilidad de disfrutar una vida alegre y feliz, a\u00fan as\u00ed no cuentes con todos los factores externos que en principio ser\u00edan requisitos para alcanzar la felicidad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y aclara el DL, que es importante no confundir la calma mental con un estado ap\u00e1tico, distante o desinvolucrado. La calma mental est\u00e1 enraizada en el afecto y en la compasi\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Contento interior<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este concepto nos acerca a la idea de desarrollar un estado en que estamos conformes con lo que hay.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la vida capitalista en la que crecimos y vivimos es muy dif\u00edcil no estar influenciado en el deseo comprar el \u00faltimo modelo de lo que sea, o tal o cual bien que se nos bombardea desde la publicidad creando la necesidad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Frente a este planteo, el Dalai Lama nos comenta que existen 2 tipos de deseos, que unos son positivos como el deseo de un mundo pac\u00edfico, amigable o feliz y otros que por el contrario nos llevar\u00e1n hacia el conflicto, son negativos e irracionales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El DL nos cuenta que a veces, cuando va al supermercado y ve tantas cosas lindas, se ve invadido (como todes) por este deseo de comprar y adquirir eso que&nbsp; hay y quiere.<br>Pero luego, surge de \u00e9l este segundo pensamiento en donde se pregunta \u201cRealmente lo necesito? Y generalmente la respuesta es que no\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces plantea que debemos reflexionar sobre si nuestro deseo es razonable o no y que para ello, tambi\u00e9n debemos tener en cuenta el contexto en el que vivimos y nos desarrollamos porque en el deseo de perseguir mi satisfacci\u00f3n, puedo generar disconfort&nbsp; a alguien o a mi entorno y terminar causando problemas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave para diferenciar un deseo positivo de uno negativo no es la inmediata satisfacci\u00f3n que te genera sino si finalmente las consecuencias de \u00e9l son positivas o negativas para todes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, nos advierte que desear excesivamente o estar s\u00faper expectante con todo tambi\u00e9n puede conducirnos a la avaricia, que no es m\u00e1s que la acumulaci\u00f3n de sentimientos de frustraci\u00f3n, decepci\u00f3n y confusi\u00f3n en la que nada de lo que tenemos o adquirimos nos satisface plenamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es el ant\u00eddoto a la avaricia? La pr\u00e1ctica del contento. En donde la adquisici\u00f3n o no de aquello deseado no es relevante para tu estado de alegr\u00eda.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seguir por el camino de la avaricia en donde satisfacemos incansablemente todos los deseos que se nos presentes, nos llevar\u00e1 a que eventualmente, nos vamos a encontrar con algo que no podamos satisfacer y llegado este punto solo tendremos sufrimiento,&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cambio, en el camino del contentamiento la propuesta est\u00e1 en apreciar y querer todo aquello con lo que ya contamos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Valor interno<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para continuar trabajando en la perspectiva que finalmente nos acercar\u00e1 a la felicidad, junto al sentimiento de contento, tambi\u00e9n podemos desarrollar nuestro sentido de amor propio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero no habla de la autoestima como amor hacia la persona o personaje que somos sino al amor que existe en nosotros como seres humanos, ese v\u00ednculo que ya te convierte en un ser digno y valioso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ser un humano es una sociedad humana es un v\u00ednculo que todos tenemos con todos y esa comunidad es una gran fuente de consuelo en caso de que perdamos absolutamente todo lo dem\u00e1s, como le pas\u00f3 a \u00e9l mismo al tener que dejar su Tibet natal y toda su vida atr\u00e1s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si todo el valor de una persona en una comunidad depende de sus bienes materiales o su fortuna, corre el riesgo de que, si lo pierde todo, nada lo una a sus v\u00ednculos, perdiendo a ellos tambi\u00e9n y sin el afecto y la conexi\u00f3n con otros seres humanos, la vida se puede volver dif\u00edcil.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cambio si una persona es c\u00e1lida, pr\u00f3xima, afectiva y compasiva, tiene consigo una fuente inagotable de valor y de sensaci\u00f3n de dignidad que va con ella, sin importar en d\u00f3nde est\u00e9 o cuanto tenga.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Felicidad vs Placer:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque a simple vista parece sencillo de diferenciar, muchas veces confundimos felicidad con placer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La verdadera felicidad est\u00e1 m\u00e1s relacionada a la mente y al coraz\u00f3n que a la satisfacci\u00f3n de deseos f\u00edsicos porque principalmente, estos \u00faltimos son inestables.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando en el d\u00eda a d\u00eda tenemos que tomar una gran cantidad de decisiones, siempre tratamos de buscar la mejor opci\u00f3n y por m\u00e1s que busquemos y busquemos, \u201cla opci\u00f3n correcta\u201d generalmente no es quiz\u00e1 la ideal en un sentido personal, porque va a requerir que salgamos de nuestra zona de confort o el sacrificio de alguno de nuestros placeres.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ya Epicuro, que basaba todo su sistema en la satisfacci\u00f3n del placer, advirti\u00f3 sobre la importancia de desarrollar moderaci\u00f3n, reconociendo que una desenfrenada devoci\u00f3n a la satisfacci\u00f3n de los deseos sensuales solo puede causar problemas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El DL nos propone el sencillo e inequ\u00edvoco trabajo de <strong>recordarnos continuamente que lo que buscamos finalmente es la felicidad<\/strong> y eso es lo que debemos tener en cuenta al momento de tomar una decisi\u00f3n para discernir sobre si la propuesta ser\u00e1 constructiva o da\u00f1ina para este fin \u00faltimo. Con esto en mente, ante cualquier decisi\u00f3n que haya que tomar, debemos preguntarnos: <strong>\u00bfMe traer\u00e1 felicidad?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfrentar las decisiones del d\u00eda d\u00eda desde esta perspectiva nos ser\u00e1 de gran utilidad para dejar de lado aquellas cuestiones que no van a favorecer al camino y por el contrario, a abrazar aquellos desaf\u00edos que nos acercar\u00e1n a construir una felicidad duradera que no se vea condicionada por las fluctuaciones de la matrix en la que vivimos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabiendo que elegimos lo que elegimos por la b\u00fasqueda de este fin, nos&nbsp; alejar\u00e1 de la sensaci\u00f3n de estar privandonos de algo y nos permitir\u00e1 forjar el car\u00e1cter desde una perspectiva constructiva, que abraza la vida y va en pos de la felicidad, teniendo un profundo efecto que nos vuelve m\u00e1s receptives y abiertes a la alegr\u00eda de la vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-primary-background-color has-primary-color is-style-default\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQu\u00e9 te parece la propuesta que nos acerca este cap\u00edtulo?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A mi me gusta observar cuales son aquellas cosas que considero me traer felicidad y ver si las puedo ubicar en estas categor\u00edas que mencionan:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfRealmente necesito aquello que deseo?<br>\u00bfMe trae felicidad o solo satisface mi placer moment\u00e1neo?<br>\u00bfEs positivo solo para m\u00ed?<br>\u00bfAfecta negativamente o aporta alegr\u00eda a mi entorno?<br>\u00bfAlimenta o deteriora mi valor interior?<br>\u00bfTiene sentido que analice lo sucedido desde una comparaci\u00f3n que ya no es apropiada?<br>\u00bfPuedo reconocer lo afortunada que soy al contar con lo que cuento a pesar de que me falta lo que me falte?<br>\u00bfPuedo reconocer que mi situaci\u00f3n podr\u00eda ser mucho mucho peor de lo que creo que es?\u00bfHago mi trabajo consciente y voluntario para desarrollar las actitudes de agradecimiento y contento que me acercan a un estado de felicidad duradera?<br>\u00bfMe estoy haciendo dramas innecesarios?\u00bfQu\u00e9 obtengo de ellos?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro punto que me encanta de este cap\u00edtulo es este recordatorio de que para <em>ser<\/em>, no hay <em>nada que tener<\/em> m\u00e1s que el amor, la apertura y la compasi\u00f3n de vernos en sociedad como red, sost\u00e9n, apoyo y merecedores de la misma dignidad y valor que otres.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuestra cultura capitalista nos enfrenta, compara y muy confundidamente define nuestro valor por los bienes materiales que tenemos, el puesto que ocupamos, los lugares a los que vamos y los lujos que nos damos, generandonos una tensi\u00f3n por alcanzar, sostener o perder los est\u00e1ndares impuestos cuando nada de eso es lo que somos o nos otorga valor, calma, felicidad, contenci\u00f3n y contento a largo plazo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y es, seg\u00fan mi punto de vista, desde el cultivo de estas emociones positivas que podemos brindarnos a nosotres mismes y a nuestros v\u00ednculos, nuestra mejor versi\u00f3n como granito de arena a un mundo con m\u00e1s amor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por mi parte, el desaf\u00edo lo encuentro muchas veces en la presi\u00f3n social por la perfecci\u00f3n y en esta mentirosa idea de que mejor no hacer nada que hacerlo mal o a medias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este camino, hacia la construcci\u00f3n de una felicidad verdadera, es obvio que no vamos a tomar siempre las mejores decisiones para nosotres y les dem\u00e1s, que no vamos a poder siempre tener este segundo pensamiento que nos aleje de caer en la tentaci\u00f3n del placer y probablemente, alg\u00fan d\u00eda me despierte con la perspectiva confundida, deseando mucho m\u00e1s de lo que tengo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero reconocer con amor, paciencia, apertura y humildad mi naturaleza humana y la enorme posibilidad de que mi perspectiva no sea completa y me equivoque, me permite ganar aprendizajes en el camino que muestren las tendencias y desaf\u00edos que existen en esta personalidad sobre los que puedo trabajar incansablemente para superar de forma constructiva en pos de una felicidad estable y duradera, que es el fin y el mism\u00edsimo camino en esta vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me encantar\u00eda que me cuentes tu punto de vista y si este cap\u00edtulo sobre las fuentes de la felicidad te identifica o interpela y desde d\u00f3nde.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y si adem\u00e1s, me quer\u00e9s contar qu\u00e9 te parece (hasta ahora) esta lectura y espacio, ser\u00e1 muy bienvenido.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos vemos en la pr\u00f3xima entrega, en donde vamos a explorar el <strong>entrenamiento que podemos darle a nuestra mente para la felicidad.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deseo desde lo m\u00e1s profundo de mi coraz\u00f3n que tengas un maravilloso d\u00eda.&nbsp;<br>Y no te olvides que nos tenemos. <br>Cari\u00f1os, <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>Merc\u00e9<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te sumaste en esta entrega te dejo el enlace a la Bienvenida al Club de Lectura e Introducci\u00f3n al libro El Arte de la Felicidad para que puedas ir poni\u00e9ndote al d\u00eda. 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