Ya sabemos que muches nos contamos el cuento de que no tenemos tiempo, que queremos todo para ayer, que la ansiedad esto o aquello, que queremos ver ya mismo los resultados, que queremos siempre llegar m\u00e1s r\u00e1pido, mas lejos, mas profundo sin siquiera prestar atenci\u00f3n a cu\u00e1l fue el camino que nos llev\u00f3 hasta all\u00ed.<\/p>\n\n\n\n
Pero no te preocupes, es todo un programa mental que se abre en autom\u00e1tico cuando dejamos que a nuestra mente la controle alguien m\u00e1s o nadie en particular.
Pero no te preocupes, nuestra mente es infinitamente moldeable y nos permite (pide y agradece tambi\u00e9n) que le borremos, instalemos, cambiemos y actualicemos cualquier programa que tiene instalados.
Si, exactamente como si fuera tu tel\u00e9fono m\u00f3vil o tu ordenador.
\u00bfY como se instalan los nuevos programas?
Con nuevos h\u00e1bitos, con amor, con paciencia, con observaci\u00f3n y perseverancia. <\/p>\n\n\n\n
Hace ya un tiempo mientras estudiaba el libro \u00abClaves del Yoga\u00bb de Danilo Hern\u00e1ndez, me cruc\u00e9 con este p\u00e1rrafo que reescrib\u00ed en mi cuaderno personal para poder volver a \u00e9l siempre que sintiera que el destino final me estaba bloqueando el camino, lo llevo conmigo a cada pr\u00e1ctica y hoy quiero compartirlo contigo.<\/p>\n\n\n\n
Pero te cuento un secreto… no solo aplica a las posturas del yoga, siendo nuestra mente tambi\u00e9n un m\u00fasculo, al final va un poco sobre todos los h\u00e1bitos en nuestras vidas…. <\/p>\n\n\n\n
C\u00f3mo progresar en Asana<\/strong><\/p>\n\n\n\n Perfeccionar una postura puede llevar meses, a\u00f1os o toda la vida. El punto de partida es reconocer y aceptar el estado actual del cuerpo. Desde la aceptaci\u00f3n se podr\u00e1 observar con objetividad y se comprender\u00e1n cu\u00e1les son los verdaderos obst\u00e1culos que dificultan el progreso. Ser consciente de los obst\u00e1culos y vivenciarlos en profundidad te permitir\u00e1 superarlos. Los obst\u00e1culos son generalmente las tensiones, y los bloqueos que limitan la movilidad corporal. Algunas tensiones se han ido cristalizando durante a\u00f1os y no se puede pretender eliminarlas de un plumazo. El tiempo es necesario y sobretodo el ir directamente a su ra\u00edz. Por consiguiente, no se trata de desear eliminar el obst\u00e1culo, sino de conocerlo y comprender sus circunstancias. <\/p>\n\n\n\n Encuentra la tensi\u00f3n, obs\u00e9rvala, mira d\u00f3nde esta localizada, como es de profunda, hasta donde se extiende, que limitaci\u00f3n produce, donde est\u00e1 su origen, qu\u00e9 molestia causa, experimenta esa incomodidad, s\u00edguela hasta su ra\u00edz y s\u00fabitamente comprobar\u00e1s que algo cambia. La distensi\u00f3n a comenzado y va aumentando. Ya estas en buen camino… Puedes ayudarte, respirando conscientemente, en esa \u00e1rea. Ba\u00f1a mentalmente con la inspiraci\u00f3n los m\u00fasculos tensos, aport\u00e1ndoles ox\u00edgeno, energ\u00eda y vitalidad. Observa como la espiraci\u00f3n disuelve y expulsa la dureza, la rigidez y la molestia. <\/p>\n\n\n\n Progresar en un asana conlleva expandir nuestros l\u00edmites en el espacio, empujarlos un poco m\u00e1s all\u00e1 cada d\u00eda, hasta alcanzar nuestra expansi\u00f3n total. Es una experiencia lenta y gradual, aunque podr\u00e1s sentir que hay grandes progresos de un d\u00eda para otro. Ten presente que estirar un m\u00fasculo es m\u00e1s f\u00e1cil si previamente ha sido relajado y que la relajaci\u00f3n implica ausencia de esfuerzo. Progresar en una postura requiere grandes dosis de habilidad y un esfuerzo inteligente. Al expandir tus l\u00edmites f\u00edsicos, tienes que proceder cuidadosamente, tratando con cari\u00f1o a tu cuerpo. No lo violentes ni abuses de \u00e9l. <\/p>\n\n\n\n (…) Cuando encuentres un nuevo tope que parezca imposible de sobrepasar, intercala otra fase pasiva aumentando tu consciencia corporal. Puede ser que despu\u00e9s de un rato consigas avanzar; sino es as\u00ed, qu\u00e9date ah\u00ed y disfruta plenamente de lo que ya tienes. Date tiempo, deja hacer, que la postura trabaje por si misma… <\/p>\n\n\n\n Y ahora te pregunto… Te lo digo y me lo digo. Merc\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Ya sabemos que muches nos contamos el cuento de que no tenemos tiempo, que queremos todo para ayer, que la ansiedad esto o aquello, que queremos ver ya mismo los resultados, que queremos siempre llegar m\u00e1s r\u00e1pido, mas lejos, mas profundo sin siquiera prestar atenci\u00f3n a cu\u00e1l fue el camino que nos llev\u00f3 hasta all\u00ed. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-666","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack-related-posts":[{"id":646,"url":"https:\/\/merceyoga.com\/?p=646","url_meta":{"origin":666,"position":0},"title":"Meditaci\u00f3n Nutritiva","date":"marzo 30, 2021","format":false,"excerpt":"https:\/\/merakilabbe.ca\/ Nosotras, Mujer Org\u00e1nica y Merc\u00e9 Yoga te queremos regalar un peque\u00f1o momento de calma y una gran herramienta para tu bienestar.\u00a0 Estas dos mujeres emprendedoras que caminamos codo a codo en esta ruta de la vida, encontramos que nuestros proyectos, por m\u00e1s distantes que parezcan, nacen desde el mismo\u2026","rel":"","context":"En \u00abSin categor\u00eda\u00bb","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/merceyoga.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":779,"url":"https:\/\/merceyoga.com\/?p=779","url_meta":{"origin":666,"position":1},"title":"Club de Lectura: El Arte de la Felicidad #4","date":"julio 16, 2021","format":false,"excerpt":"Recapitulando, en las dos primeras entregas vimos como nos introducen a esta idea de que la felicidad depende m\u00e1s del estado de nuestra mente que de\u00a0factores externos y, por tanto, est\u00e1 en nuestra posibilidad crear esta felicidad para contribuir a un mundo mejor. \u00bfC\u00f3mo se logra? 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\u00bfAcaso no sabes ya cu\u00e1l es el destino final de todas las vidas?
\u00bfTan apurade estas en llegar hasta all\u00ed?
No hace falta que corras, estate segure de que ya llegaremos
En Yoga asana, como en los h\u00e1bitos, como en un viaje por la ruta y como un poco en todo en la vida… lo que m\u00e1s importa es lo que vamos descubriendo en el camino.
Te lo prometo, una vez que llegues a ese destino, asana u h\u00e1bito que cre\u00edas imposible de lograr, lo m\u00e1s lindo ser\u00e1 recordar todo el viaje que te llev\u00f3 hasta all\u00ed, no solo el haberlo conseguido.
Es que en el viaje est\u00e1 tu fortaleza y es el c\u00famulo de cada uno de los momentos vividos
\u00bfDe verdad quer\u00e9s que se te pase sin siquiera haber podido mirar?
\u00bfNo te gusta lo que ves o quieres que sea mejor?
Observa tus programas, tu incomodidad, respira y date amor, mucho mucho amor.
Pero por sobretodo, no-te-apures. <\/p>\n\n\n\n
Desde el coraz\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
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